より健康的な食事に変えていきたい！
家族の健康を守りたい！
そんな方へ、基礎から学べるローフード講座をリアルオンラインで開催します。
 
自宅にいながらローフード講座が受講できるので、小さい子どもさんがいる方や遠方でなかなか教室に通えない、といった方なども気軽に学ぶことができます。
 
テキスト使った本講座では、
①ローフードや食についての基礎を知る座学
②ローフードを実際に作ってみる実践
の両方を全３回、毎回楽しく学びながら習得できます。
 
\\受講後の効果//
・体質の改善
・体の様々な不調の緩和と改善
・健康的な食事の選択ができるようになります
・ローフードを日々の生活に摂り入れられるようになる
・罪悪感のないスイーツが作れるようになる　など
 
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\\カリキュラム内容//
 
1回目
ローフードマイスター２級講座①
開始日時 2025年9月27日(土) 10:00~13:00
基礎理論
　・ローフードの基礎
　・ナチュラルハイジーンとは
　​・体調と食のチェックシート
　・ローフード生活の始め方
調理実習
　・りんごのスムージー
　・アボカドスープ
　・スーパーヘルスサラダ
　・季節の野菜ハーブマリネ
 
 
２回目
ローフードマイスター２級講座②
開始日時 2025年10月4日(土) 10:00~13：00
基礎理論
　・果物と野菜の効果
　・ローフードでナチュラルダイエット
　・いつ何をたべるか
　・食べる順番
　・避けたい食べ物
調理実習
　・野菜と果物のスムージー
　・ロー味噌スープ
　・ベジタブル寿司ロール
　・人参サラダ
 
 
３回目
ローフードマイスター２級講座③
開始日時 2025年10月11日(土) 10:00~12：30
基礎理論
　・リバーシングセラピーについて
　・マイクロジュースについて
　・検定課題について
調理実習　
　・ローカレー＆カレーライス
　・クラムチャウダー
　・ウォルドーフサラダ
　・アーモンドチャイミルク
　・チョコレートクリーム
 
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〈日本で初めてのローフードスクール JLBA認定講座〉
キャリア１０年以上の講師が、オンラインでリアルタイムで分かりやすく丁寧にお伝えしていきます。
 
 
\こんな症状ありませんか？/
・太っている。なかなか痩せない
・寝ても疲れが取れない
・便秘がち
・食後の胃もたれや胸やけ
・冷えや肩こり
・肌のくすみや吹き出物が気になる
・イライラや落ち込みなど心の不安
・健康診断の結果が気になっている、etc...
 
ローフードを食べることで
\こんな効果が期待できます/
◎便秘解消
◎腸内環境を整える
◎ダイエット
◎美肌
◎睡眠の質の改善
◎免疫力アップ
◎アレルギーの改善
◎病気の予防と改善など
 
 
ローフードとは？
野菜や果物、ナッツなどを加熱しない『生』で（または48度以下）調理することにより、健康維持に欠かせない「酵素」や様々な栄養素を美味しく食べる食事です。
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健康になるための知識を多方面に学びながら、ローフードを実際に摂り入れていける講座内容となっています。
 
 
\\受講の流れ//
・お申し込み、受講費のお支払い後にテキストが郵送されます。
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・オンラインzoomのIDが前日に送られます。
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・レッスンの調理実践で使用する材料の準備をお願いいたします。
↓
・レッスン当日、zoomでリアルタイムにつながって受講をします。
 
ご不明な点はお気軽にお問合せ下さい。